โ ์ฌ์ดํด ํ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ / How to train for a cycling race ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ง๊ตฌ๋ ฅ, ํ, ์๋, ๊ธฐ์ ์ ์กฐํฉ์ ํ์๋ก ํ๋ ๋์ ์ ์ด๊ณ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์คํฌ์ธ ์ด๋ค. ์ด๋ณด ์ฌ์ดํด ์ ์๋ ๊ฒฝํ์ด ๋ง์ ์ ์๋ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ๊ณผ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํฅ์์ ๋์์ด ๋๋ ์ฒด๊ณ์ ์ด๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ํ๋ จ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค. ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ๊ทน๋ํํ๊ณ ์ฑ๊ณต์ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ์ฌ์ดํด๋ง ์ด๋ฒคํธ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ต์ก ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ๋ ผ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. Cycling is a challenging and exciting sport that requires a combination of endurance, power, speed, and skill. Whether you're a beginner ..
